Gästbok

De 25 senaste inläggen  Skriv ett inlägg


Skrivet av: Håkan F Inlagt: 2009-06-02 kl 21:38
Resultat Töreboda tempo
Nu har resultatlistorna kommit, här är ett litet urklipp på Örebroarnas tider. Distans 26km.

Pär-Anders Landgren 34,41,3
Mikael Sjökvist 34,43,4
Ola Torstensson 35,13.9
Frank Kiereck 35,34,6
Håkan Folkesson 36,14,9
Peter Elbri 37,10,7

Skrivet av: Lena Inlagt: 2009-06-01 kl 22:03
Nu finns det bilder från årets Vänern Runt i fotogalleriet

Skrivet av: Patrik Karlsson Inlagt: 2009-05-30 kl 22:45
Tänkte vara med och träna med er imorrn, utgår ni från rondellen i glomman/adolfsberg?

Skrivet av: Marcus Inlagt: 2009-05-30 kl 18:55
Vilken väg kommer långa/snabba gruppen köra imorgon, nord, syd, öst eller väst?

Skrivet av: Lena Inlagt: 2009-05-28 kl 10:05
Det var roligt! Stort grattis Tommy!

Skrivet av: Håkan Larsson Inlagt: 2009-05-28 kl 09:47
Såg i NA att en av våra återkommande Hjälmaren Runt-deltagare och fd örebroare fått fina utmärkelser på Svenska dövidrottsgalan. Tommy Hammarström blev 2008 års Främsta manlige idrottare och stod också för Årets idrottsprestation. Jag har för mig att han var med bland dem som cyklade under 4 tim förra året, dessutom tog han lag-SM guld i mtb och i år var han fyra på Hammarös linjelopp, seniorklassen. Bra jobbat Tommy!

Skrivet av: Magnus Bergdahl Inlagt: 2009-05-27 kl 16:26
Väl hemma efter Vänern Runt skulle både cykel och kläder tvättas. Sagt och gjort men hur jag än rotade runt bland mina saker så fattades det ett par cykelbyxor, mina Assos. Jag har kollat med Börje E och med en trevlig vaktmästare på skolan i Mariestad, men inte fått napp. Troligen så lyckades jag med att i stressen på morgonen (sov över lite lätt) missa byxorna som hängde på tork. Min fråga till Er är om någon vänlig skäl tagit hand om mina byxor. Signalement, svarta Assos med grå/begie inlägg på framsida ben.

Pinarello tillfälligt byxlös 070-5652422

Skrivet av: Magnus Bergdahl Inlagt: 2009-05-26 kl 16:59
Kumlamilen är nu på onsdag den 27/5 måste jag väl förtydliga.

Skrivet av: Magnus Bergdahl Inlagt: 2009-05-26 kl 16:54
Nu kör vi deltävling två av Kumlamilen. För de som vill så samlas vi vid Sveas på stationsgatan kl. 17.30 för en uppvärmningstur på ca 30 km för att sedan köra Kumlamilen kl. 19.00 från Shellmacken i Kumla. Övriga är välkomna direkt till Shellmacken kl. 18.30 för anmälan och första start kl. 19.01. Välkomna.
Magnus B

Skrivet av: Ola T Inlagt: 2009-05-23 kl 20:55
Egentligen är det ganska lätt - det man tränar på blir man bra på, om man håller på ett tag i alla fall!

Skrivet av: Ola Sannerholt Inlagt: 2009-05-20 kl 22:03
Tack Frank och Ola för informationen.
Vad jag förstår så är det alltså i huvudsak 3 faktorer som avgör om man presterar bra på ett tempolopp.
1 Konditionen
2 Hur pass fräscha ben man har och
3 Hur pass mentalt stark man är i huvudet.
Intressant hur man bör lägga upp sin träning för att optimera detta !?

Skrivet av: Tobias Inlagt: 2009-05-20 kl 18:19
Ola: Fast det där med "högpuls" kan inte vara empiriskt grundat då du aldrig vilat mer än en dag :-)

/T- fortfarande förkyld......

Skrivet av: Ola Inlagt: 2009-05-20 kl 17:54
Tja, fullgas, trösklar hit o dit det finns många uttryck och en del personer säger en sak o nån annan något annat uttryck men dom menar samma sak, så det är inte lätt att veta ibland vad som menas?

Jag kan komplettera med mina egna pulsvärden från igår! Jag hade snittpuls 162 resp maxpuls 167 ut till vändning. "Tebaka" hade jag snittpuls 165 resp maxpuls 167. Min mjölksyratröskel anser jag ligger på 167 (empiiskt framtagen genom träningar o tävlingar). Min maxpuls (cykel) tror jag ligger på ca 175-180 (178). Framtagen genom värden erhållna i spurter. Så i gårdagens lopp har jag inte så hemskt mycket mer o hämta tror jag!

När det gäller tempolopp så tror jag att ju närmare "syrapulströskeln" man kan snitta, destu bättre! När det gäller Franks värden kan jag inte säga mer än att för min egen del känns skillnaden mellan maxpulsen och snittpulsen för stor. Iförsig om han orkat spurta in o fått maxpulsen där kan vara en orsak men då funderar man på om Frank orkat detta så borde han kunnat gå bättre tidigare. Men det också vara så att vissa personer har en puls som kan variera mer (mer känslig?) än andra som kan ha en mer stabil puls, utan att det skiljer något rent prestationsmässigt!? (Kanske inte helt glasklart uttryckt).

Slutligen, om jag har sega ben och/eller mindre motiverad under en tempotävling/tempoträning så kan jag en snittpuls på 155-160 och kanske en maxpuls på 163, så får ni ett exempel på detta också!

Ett annat fenomen är vad jag kallar när jag är "högpulsad". Ofta efter en till ett par dagars vila, då jag har en klart högre puls. Detta beror (tror jag) på en kombination av fräscha ben samt att kondition är en färskvara, men detta är vad jag tror!

Hoppas ni inte har somnat!?

Skrivet av: Frank Inlagt: 2009-05-20 kl 16:16
Ola > Glömde,, tröskelpuls finns inte när man kör tempo ..Fullgas direkt Så får man se hur länge man orkar!!Nu blir det vänern i helgen Hälsa Lena !!

Skrivet av: Frank Inlagt: 2009-05-20 kl 16:13
Ola > normalt under ett tempolopp så brukar jag ha en snittpuls runt 170slag snitt och max på topparna 177 .resultat för maxtestet var 180 slag så jag kan berätta att det är grymt jobbigt att köra tempo..Så man är bra mör i kroppen många timmar efter loppet.Men på samtliga tävlingar så har jag snittat ca 380watt ..Prova gärna på en testcykel så får du se vilken belastning man måste ha för att dra runt hjulen på tempohojen..Obs Det är inte alla dagar kroppen svarar för den här typen av träning

Skrivet av: Patrik J Inlagt: 2009-05-20 kl 12:10
bra jobb samtliga själat som körde i går, jag skulle ha kommit men var tvungen att närvara på ett möte, kommer nästa tisdag och får pisk av er!!

Skrivet av: Ola Sannerholt Inlagt: 2009-05-20 kl 10:54
Frank>>Du skriver nedan hade din högsta uppmätta puls på sträckan var 171. Det skulle vara intressant att veta om du gjort ett maxpulstest och vad den isåfall är? Dessutom vad har du för tröskelpuls?
Allt detta för att kunna skapa sig en uppfattning om hur pass jobbigt det är att köra ett sådant tempolopp.

Skrivet av: Peter E. Inlagt: 2009-05-19 kl 20:51
En korrigering Frank. Kollade på mina klockvärden på datorn och
fick en tid på 28.59. Hade stående start.

Skrivet av: Frank Inlagt: 2009-05-19 kl 20:30
Fyra st till start idagens glansentempot..Vädret var nästan perfekt ..Lite mycket motvind på vägen hem tycker undertecknad--Dagens bästa tid stod Ola T för med 28.38 Det vart en stenhård kamp om andra platsen Som peter Elbri tog med tiden 28.53 Frank Hade 28.54 ..På fjärde plats en gammal räv i spelet Torsten Andersson som hade tiden 29.09 Mycket bra kört idag tycker jag..Lite info ifrån Franks pulsmätare Sträcka 2mil Hastighet i snitt 41.4kmh Maxpuls 171 snittpuls 163 Antal watt i snitt 379 Snittkandens 88 ((Som det brukar vara))Ha det bra nu blir det Vänernrunt för mig..Ps Undrar Vad folkesson var idag när det bjöds upp till dans)))

Skrivet av: Carina M Inlagt: 2009-05-18 kl 21:05
Nu finns bilder från Götene GP och Kinnekulleloppet från helgen.

Skrivet av: Peter E. Inlagt: 2009-05-18 kl 14:49
Ja du Tony, om man vill filosofera lite skulle Ånnabodabacken i sin karga grå potens vara som livet själv. Den både ger och tar. Förhoppningsvis blir nettot en smekning som kan läggas på pluskontot i form av bättre flås. Kommer du och hejar på oss under Falkenloppet den 7/6. Alltid trevligt att träffa Örebroare i förskingringen. Vi finns med i flera klasser så här ges tillfälle att både vråla och tjoa.

Skrivet av: Tony Inlagt: 2009-05-18 kl 11:28
Grattis Peter! Kul att se att er stenhårda backträning ger resultat.

Skrivet av: Ola Inlagt: 2009-05-17 kl 19:57
Peter Elbri körde strålande idag och vann H60 klassen klart. Det var så förkrossande att 2:an o 3:an inte ens vågade komma till prisutdelningen!! Han hängde ganska lätt med H50 o H55 boysen hela rundan och stötte faktiskt i slutet av andra backpassagen och var loss ett litet tag!

Jag körde väl någorlunda stabilt men hade däremot mest problem att hänga med i den andra backpassagen! Den kanske gick fortast men när kollade lite översiktligt på min puls/hastighetskurva är jag mer tveksam. Det jag gjorde därefter var att jag medvetet prövade att gå på lite tyngre växlar och då kändes det nästan okej i övriga backpassager (om man undantar "spurten"). Trea blev jag tillslut det är helt okej eftersom jag inte kände mig helt på topp. Det var 5 eller 6 H40 cyklister före första H30 cyklist (vi var väl ca 12-15 st i första klungan) tämligen jämnt fördelade mellan H30 o H40. En vurpa skedde i utförskörningen ? i 60 blås som tog bort 3 cykelcity åkare och en med nyckelbensbrott. Vet inte exakt vad som hände men det såg ut som han försökte bromsa genom att tvärställa cykeln i 60km/h - inte att rekommendera!!!!

Johan Lundborg körde också i H40 men tog det lite piano eftersom han ligger efter lite med träningen. Han kom dock in i lite större grupp (etto).

2 av våra vänner från "CK Hjulsugarna" körde i H40 (en eller 2?) men det var svårt att hålla rullen bitvis idag, så en av dessa blev "rogue lanterna" i H40 eller nåt sånt? akterlampa kanske översättningen är? Heder åt dessa personer som utsätter sig för denna risk, nån måste ju bli det men nästa gång går det säkert bättre genom den ökade erfarenheten man får!? Det blir dock bättre banor framöver för detta gäng!

PS kolla bilder av Peter Elbrie i fotogalleriet!

Skrivet av: Peter Inlagt: 2009-05-17 kl 18:01
Johan Lundborg saknas också på bild beroende på att vi var på banan samtidigt.

Skrivet av: Peter Inlagt: 2009-05-17 kl 17:57
Det finns bilder från Kinnekulleloppet som kördes idag. Tyvärr saknas Anna Morris på bild. Hon startade sent på eftermiddagen
och då var Ola och jag på väg hemåt.


Sida  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59  60  61  62  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78  79  80  81  82  83  84